多くの人が持っている悩み。薄毛、脱毛。
薄毛、脱毛防止の大きな問題。いまや男性はもちろん、女性も薄毛に悩む方は多い。
男性ホルモンの関係と言われるが、自分でできる方法、毎日の簡単手入れ方をご紹介。
指先&頭皮マッサージ(血液さらさら健康辞典より)
■お風呂上がりが効果的
マッサージは、血液が滞りがちな末梢(手や足などの身体の末端)の血行を促進するだけでなく、全身の血行改善にもつるなが。
手も足も指先から1本ずつ、もみほぐすようにマッサージしたら、次に手のひらや足の裏をゆっくりマッサージしていく。足のマッサージは、床に座っても、イスに腰掛けて行ってもよいでしょう。お風呂上がりの血管が広
お風呂上がりでなくても、手浴や足湯を行った後に行うのもおすすめです。洗面器にぬるめのお湯をはり、手首・足首から先を浸し、ゆっくり温めてからマッサージしましょう。
洗面器にぬるめのお湯をはり、指先から手首までを浸します。数分後、血液の流れがよくなったところでマッサージします。カモミールやローズなどの精油を1~3滴たらすと、アロマテラピー効果で気分もリラックスします。
我が家では、サプリメントのアボカドオイルを数粒取り出し、中のオイルでマッサージをする。
毛根はよくシャンプーしておくこと。そしてオイルで心地よくマッサージ、数分間。 最後、蒸しタオルで簡単に蒸す。
結果、薄い産毛が出てきた 。毛が抜けるのが少なくなった。といっているが、健康な人で一日、約60本位の毛は生え変わっている。
「健康辞典」の本と出会ってから、以下の方法で週1回程度実践している。
■頭皮のマッサージ
手足と同様、末梢である頭皮のマッサージも有効です。5本の指に適度に力を入れて、頭頂からこめかみにかけて、まんべんなくマッサージします。
次第に頭皮の緊張がゆるみ、血液の流れがよくなります。
このとき、百会と後頂を意識して押すと、より効果が上がります。
※ 百会(ひゃくえ)とは
左右の耳殻の延長線から、花中央からの延長線が交わる頭頂のツボ。
頭痛、眠気のほか、痛んだ髪、抜け毛などに効果があるところ。
※後頂(ごちょう)とは
頭頂より指、2本分ほど後方にあるツボ。
疲れやストレスを緩和し、精神を安定させる効果がある。
東洋医学では、頭は神経が集中する場所と考えられ、ツボを刺激すると自律神経を整え、ストレスを解消するといわれています。
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また頭皮の血行がよくなると、毛髪に栄養分がいき渡り、健やかな髪を育てます。
百会を両手の指でゆっくり、気持ちよいと感じる程度の強さで押します。これを数回くり返したのち、指を少し後ろにずらして後頂に当て、ゆっくりと数回押します。
我が家では、例外なく 髪の毛にいいといわれる、髪の毛にやさしいシャンプーや抜け毛防止トニックを使っている。
最後大切なことは、毛根をいためない植物性界面活性剤のシャンプーであること、直接シャンプーを頭に載せず、手に取ってから頭髪を洗うこと。
毛根は少しはダメージから守れる。
また食生活も、ストレスも大いに関係しているため、生活習慣が基本。
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