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アンチエイジング50代からの老化防止・病気・栄養素と薬サイトトップ >血栓予防 | 高齢者 >> 水分の取り方 脳梗塞防止、心筋梗塞防止
私たちからだの60パーセント以上 が水分である。

その水分の取り方、多すぎると浮腫、むくみの異常が起こり、少なすぎると、脱水症状で命にかかわってくる。

私たちの体はその調節をうまくしてくれている。しかしその働きが崩れると
体調 に現れる。 
 
血液中に水分が足りなくなると、簡単に言うと血液がドロドロになる。

そのときは血液の水分補給には、水を飲むのが一番。

日ごろ、栄養バランスに気を配っている人でも、意識して水分補給をしなければならない。

水分は汗によって失われるだけでなく、じっとしていても皮膚から蒸発し、呼吸をすることによっても失われている。

また運動したときや、就寝中にもたくさん汗をかく。

水分不足がこわいのは、血液の粘り気が増すことによって血栓ができ、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなること。

血栓は、コレステロールや血糖値の高い人だけにできるものではないのです。

のどの渇きを感じなくても、一日に1.5~2リットルの水分を補給する習慣をつけるようにしたい。

またパンやスナック菓子など水分の少ない食品を食べるときには、積極的に水分を摂るように。 




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熱中症、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、血栓を防ぐためには・・・水分が大事である。

体力のない高齢者や子どもたちは、これから夏にかけて熱中症に注意。

室内にいても、知らない間に室温が上がっているケースがある。

高齢になると体感温度が鈍くなり、熱中症で死亡するケースもある。

知らない間に水分不足がおこっているのに気がつかないため。 

室内に外の風をいれ、水分それも「ミネラル水」の補給が大切。

よく清涼飲料水やスポーツ飲料など飲む人がいるが、砂糖水を飲んでいるように、多くの糖分が体内に入ってしまう。

もし熱中症になってしまったら、衣服を緩め、涼しいところに寝かせ、わきの下などを冷やしお医者さんへ!!

血管が詰まることによって起きる心筋梗塞や脳梗塞には、起床後から午前中に起こりやすいといわれる。

心筋梗塞予防や脳梗塞予防には、朝は体が一日の活動を始めるために、血圧が上昇する時間帯であり、血管に負担がかかりやすいから。
 
そこで、起床後すぐにコップ1杯の水を飲むこと。就寝中に汗として排出された水分をすみやかに補うことができる。
 
水道水でもかまわないが、汗をかくとカリウムやマグネシウムなども失われますので、ミネラルウォーターがおすすめ。 夏は水分と塩分補給も必要。

私は、冷たいミネラルウォーターに、プロテインを小さじ1杯くらい薄めにいれ、そこに塩を少量いれマイボトルで暑い夏持ち歩く。

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mjyky105 at 20:08│Comments(2)TrackBack(0)clip!血栓予防 | 高齢者

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この記事へのコメント

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